ＡＫＢ４８の前田敦子の朝食は豪華と以前から言われていますが、ほとんど野菜とか野菜がメインの朝食ですね。


食物繊維が多いので便秘はしないのではないか、結果的にそれほど太らないのではないかと言われる内容になっています。


朝食は豪華ですが、夕食は栄では食べないようで、軽い普通の夕食を食べている様子でした。


スポーツ選手でも野菜を最初に食べるだけで体重が落ちたと言いますし、野菜が多めとかほとんどというのはあまり太らないようではありますね。


アツは忙しくて体が心配と言うことで母親が朝食を作っていたようですが、今は一人暮らしを始めたと聞いた気もします。

神田うのさんは現在妊娠しているのでお腹は出ていますが、これまではバレエもやってきていたためか、肥満になる、お腹が出るということもありませんでした。


バレエをやっていた芸能人では坂下千里子さんや由美かおるさんなどもおられますが、バレエをやってきた方というのは常にスリムで、激太りということはほとんどないですね。


バレエでは体重管理も必要だったでしょうし、体重を毎日確認して維持する習慣が身についているのかもしれませんね。


または体が柔らかいことによって代謝や循環などが良くなって太らないのでしょうかね。


体がスリムですらっとしているとどんな洋服でも着れるでしょうし、洋服選びも楽しいことでしょう。


他にはフィギュアスケートの選手も大会の時には体重を軽くしなければならないということで、お菓子や脂っこいものは長らく食べないことが多いのだそうです。


テレビで見てもスリムですが、実際には一般の平均よりもさらに細いのでしょうね。


細い体型をさらに絞るのはかなり苦しくはあるでしょう。

モデル・デザイナーの神田うのさんは昔は胃下垂なので食べても太らないと語っていましたが、２０代になってからは太らないこともなくなったそうですね。


それでジムに通うなどのトレーニングを定期的に行っているそうです。


以前はダイエットをしたことがないと語っていた人でもやはり年齢とともに体型も変わってくるものなのでしょうね。


体重は変わってないのに体型が変わった、昔着れた服も着れなくなったという話もよく聞きます。


神田うのさんは現在妊娠中ではありますが、今もジムには通っているようですね。
 

神田うのさんはテレビなどではあまり私生活は触れないものの、ブログでは食・ファッション・生活全般なども書いていますね。
 

ブログではやはりファッションという実業家と社長夫人っぽい様子というのが伺えます。


日々毎日が豪華ですね。
 

これだけおいしいものを食べると体重もやはりジムで維持するしかないのかもしれません。

俳優の美木良介（５３）さんが著書とＤＶＤ「ロングブレスダイエット」を発売しましたが、呼吸法で痩せたのだとか。
 

腹筋を意識して長く深い呼吸を１日２分行うだけで１ヶ月１３キロの減量に成功したのだそう。
 

「最初は周りに『ガンなのか？』と疑われました」というほど変化が大きく表れたのだとか。


インナーマッスルが鍛えられたことで肉体改造もされ「去年まではただのおっさんの体だったのに、人生で初めて腹筋が割れました」


「誰でもできます、女性でも。夏はくびれの季節ですから！」
 

「急にやせたので病気と心配されました（笑）。ウエストも１カ月で５、６センチ減るし、くびれもできる」


日本の５０代男性の平均体重は６７．５キロということで１８０センチ、７８キロだった美木良介さんは肥満の診断が出ていたらしい。


たしか由美かおるさんも呼吸法を続けていることで体型が崩れない、メンタル面でも落ち込まない、体重が増加することはないと語っていました。


呼吸で精神が落ち着くなどによって暴飲暴食もなくなるのかもしれませんね。


気持ちの癒しだけでも体重を１０キロ以上落としたという方もいました。
 

２ヶ月で１３㎏はすごいですね。


１ヶ月に７キロほど落としたことになります。


しかも元々は腰痛克服のためにやったことで、減量はそんなには意識はしていなかったのだそう。


普段から運動はしていたのか、腰痛のためにヘルシーで栄養価の高い野菜中心の食事にしたのかそれ以外の部分はどうなのでしょうかね。

最近はＤＨＣプロテインダイエットやヒルズダイエットなど置き換えダイエットが人気ですが、置き換えダイエットは食欲が落ちる傾向にあるので、痩せやすいかなという印象があります。


個人差はあるとは思いますが、比較的きれいに痩せて、続けていると食欲のコントロールもそこそこできるのであまりリバウンドはしませんね。


とくに朝に置き換えるとその後の昼、夜もそんなに満腹感を求めなくなり、満腹ではない状態に慣れているので、あまりご飯を食べなくなります。


置き換えダイエットは牛乳や水などと粉を混ぜるだけの簡単な作り方なので面倒さがなく、一度利用し始めると自炊している方などは料理を作るのが面倒になって、置き換えダイエットを長く利用している状態になることもあるそうです。
 

置き換えダイエット
 
ＤＨＣプロテインダイエット、ヒルズダイエット、明治プロテインダイエット、マイクロダイエットなど



理想の体型、スリムだと思う人で名前がよく挙がる人


安室奈美恵、藤原紀香、伊東美咲、ＳＨＩＨＯ、ほしのあき、少女時代など


ダイエットした有名人 友近、いとうあさこ、中澤裕子、ハイキングウォーキングのＱ太郎、松村邦洋 など